女性緩解痛經的12個方法

1、練習瑜伽操

　　其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

2、保持溫暖

　　保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。

3、飲食均衡

　　醫師說：“大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及鹹食。”雖然健康的飲食無法消除痛經，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少量多餐。

4、服用維他命補充礦物質

　　許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之後，已較少發生痛經。建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，一天可服用數次（飯後）。鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

5、泡礦物澡

　　在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。

6、避免咖啡因

　　咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

7、禁酒

　　假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1-2杯酒之間。

8、服用止痛藥

　　阿司匹林及acetaminophen可緩解經痛。然而，更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。當經痛開始時，和些許牛奶或食物一起服用（1片），以免傷胃，並持續服用到經痛消失。

9、指壓法

　　足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後，延著跟腱（Achillestendon）而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘。

10、按摩法

　　病人仰臥在床，先將兩手搓熱，然後將兩手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再從左至右按摩60～100次，最後轉圓按摩60次，以局部皮膚紅潤為宜，每日早晚各一次。

11、外敷法

　　用川烏、草烏各5克共研細末，再用蔥汁、蜂蜜調敷少腹痛處2～3小時。每日一次。

12、針灸法

　　痛經前或發作時是針刺的最佳時機。選穴以脾經為主，血海、地機、三陰交，留針1小時。每日一次，1～3次可止痛。連治三個月經週期可痊癒。

女性生理保養大穴 三陰交

常揉三陰交，終身不變老。如果你的父母給你存了一筆幾千萬的財產，你卻不知道用。還每天到處借錢，過得窮困潦倒，那是多麼可惜的事情呀?

　　三陰交穴就是我們的父母留給我們的巨額財產。可以幫助我們維持年輕，延緩衰老，推遲更年期，保證女人的魅力。三陰交穴在小腿內側，腳踝骨的最高點往上三寸處(自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度)。三陰交對女人、對人體究竟有什麼神奇作用呢?

　　1、保養子宮和卵巢人體的任脈、督脈、沖脈。這三條經脈的經氣都同起於胞宮(子宮和卵巢)。其中，任脈主管人體全身之血，督脈主管人體全身之氣，沖脈是所有經脈的主管。每天晚上5點—7點，腎經當令之時，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能保養子宮和卵巢。促進任脈、督脈、沖脈的暢通。女人只要氣血暢通，就會面色紅潤白裏透紅，睡眠踏實，皮膚和肌肉不垮不松。

　　2、緊致臉部肌肉，使臉部不下垂。看看張曼玉和趙雅芝，現在臉都緊緊的，沒有鬆垮，因為她們的飲食都很規律，脾沒有受到傷害。再看看大美人關之琳，經常在家開Part，飲食無節制，喝酒無節制，傷了脾，臉部現在鬆弛得非常明顯，老態驟然顯現。經常傷害脾，臉上及全身肌肉都會更快的鬆弛。如果想在40歲之後，還能對抗地球的引力，保證臉部和胸部不下垂。除了飲食要規律之外，還要經常在晚上9點左右，三焦經當令之時，按揉左右腿的三陰交穴各20分鐘健脾，因為三陰交是脾經的大補穴哦。

　　3、調月經，去斑，去皺，祛痘三陰交是脾、肝、腎三條經絡相交匯的穴位。其中，脾化生氣血，統攝血液。肝藏血，腎精生氣血。女人只要氣血足，那些月經先期、月經後期、月經先後無定期、不來月經等統稱為月經不調的疾病都會消失。而女人臉上長斑、痘、皺紋，其實都與月經不調有關。只要每天晚上9點—11點，三焦經當令之時，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，就能調理月經，祛斑、祛痘、去皺。不過，要堅持才有效果哦，堅持每天按揉，按揉一個月之後，才能看得到效果。如果指望一兩天就看到效果，只能是做夢了。

　　4、三陰交是一個大補穴，能補氣補血，重溫浪漫人生。每天晚上5點—7點，腎經當令之時，按揉三陰交，堅持一個月，定能收到你想要的效果。

　　5、調治肌膚過敏，濕疹，蕁麻疹。三陰交是脾經的大補穴。脾最大的功能之一是能夠把人體的水濕濁毒運化出去。每天中午11點，脾經當令之時，按揉左右腿的三陰交各20分鐘，能把身體裏面的濕氣、濁氣、毒素都給排出去。皮膚之所以過敏，長濕疹，蕁麻疹，皮炎等毛病，都是體內的濕氣、濁氣、毒素在搗亂。只要按揉三陰交，把這些討厭的調皮鬼趕出去，不出一個半月，皮膚就能恢復光潔細膩，乾淨無暇了。

　　6、保持血壓穩定。三陰交是一個智能調節穴位。當你血壓過高或過低，每天中午11點—13點，心經當令之時，用力按揉兩條腿的三陰交各20分鐘，堅持兩三個月，能把血壓調理至正常值。

　　另外，三陰交還能調治脾胃虛弱，消化不良，腹脹腹瀉，白帶過多，子宮下垂，全身水腫，眼袋浮腫，小便不利，腳氣，失眠等症。

　　對於穴位的按揉，不要指望一兩天出效果，堅持才有效果。父母生我們時，三陰交這個大補穴已經在我們身上了，等於是父母給我們往抗衰老銀行裏存了一筆巨額財產。既然是父母無私的贈與，我們為什麼不好好利用呢?每天堅持按揉鏈條腿的三陰交各15分鐘以上，還懼怕歲月的侵蝕嗎?如果感覺用手指按揉比較累，可以用經絡錘敲打，或者用筷子頭按揉，效果也一樣哦。

嚴重鼻過敏得到改善了

2006/3/15 下午 02:53:00

Tina問:

小胖鼻過敏<擤鼻涕又多又超大聲>老師嚴令他不可再教室擤鼻涕，<聽了好心痛>需到走廊去擤，
請問為什麼會那麼大聲，
是生理結構問題還是?有什麼改進的辦法?<小聲就可以在教室擤了>謝謝!

芳療顧問回答：

Dear Tina:小胖還真的受了不少委屈呢！
如果單純的聲音大，也可能是共鳴腔較大的問題
但是「擤鼻涕又多又超大聲」，你可能要觀察一下他的鼻涕是否有顏色濃濁喔，如果是一般的過敏還好，怕的是鼻腔內感染，鼻蓄膿、鼻竇炎等的問題，就要趕緊治療，如果長期的擤鼻涕太大力，也會導致鼻中隔彎曲，更易過敏，可能去耳鼻喉科檢查一下比較好喔
平常可以多教他用馬克杯的熱水蒸氣滴入薄荷3-4滴，給他吸氣，幫他通通鼻，也是一個方法！！

Tina發表:

下午拿尤加利+薄荷幫他按摩稍稍指了一陣子
我會再試您的方法
小胖是氣象台，每次要變天的前一兩天，他就開始大擤特擤，唉!好煩人呃!

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2006/3/27 下午 06:30:55

Tina發表:

星期六買了負離子擴香器，ㄧ回家；趕緊放入茶樹與尤加利，開始施行精油魔法，又正好這兩天都是下雨天，兩天下來實驗結果是-----魔法施行成功，小胖這兩天鼻涕少到離譜幾乎沒什麼鼻涕，往常像這種天氣，它就差沒把鼻子擤掉，哈哈! 真是 太開心了(放學回來一臉開心樣，想必今天一定沒到走廊擤鼻涕)

芳療顧問回答：

Dear Tina:想不到小胖的過敏原還真的是塵蠻和黴菌引起的！
其實很多過敏症狀，從空間中的塵蠻及黴菌去控制他，通常都會得到不錯的控制效果。
既然效果這麼好，就別忘了家裡的牆角、地板要常擦喔
因為負離子會把空氣中的塵蠻黴菌吸附而掉落在地上的。

認識COA精油分析認證表:精油品質認證的最完美保證

COA是certificate of analysis的縮寫，也就是分析認證的意思，有信譽的精油供應商要能出具COA，才是對精油品質的認真與負責的表現。

COA是精油原料供應商之間的專業資料，且為最機密資料，一般不可能透漏出來。每個具實力的精油品牌，必須有自己的COA資料庫，

才能建立起自己的品質把關依據。

COA由幾個資料組成。

首先是物理性與化學性，例如密度、燃點等等，有了這個才能通過海關的要求才能進口出口，所以這是基本的資料。然後是GC圖的分析數據與分析表。GC圖就是由GC-MS氣相層析儀打出來的，你看電視上刑事檢驗把犯罪現場的一塊布還是一個小渣渣丟到一個儀器裡，就可以知道它的組成成分，這就是氣相層析儀。

同理，精油是由許多複雜的成分組成，透過氣相層析儀，就可以分析出這些成分，分析這些成分的比率，就可以知道精油品質的好壞，所以這才是最終極也最具公信力的精油品質鑑定書。上圖右方的線條圖就是GC圖的分析數據，下方就是根據分析數據得到的成分一覽表。有了這些，我們才能掌握ˋ好的精油品質，如果有稀釋的，造假的，成分品質差的，一看就知，這也是香草魔法學苑品質把關最好的資料庫。